怎么打通任督二脉最简单的方法（你练武呢）

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　　一、法练如何打通自己的打通的方任督二脉？

　　打通任督二脉的方法第一步，呼气注意心窝部。任督

　　1.方法。脉最做好练功准备，简单放松身心，法练集中思想，打通的方精神内守，任督在呼气的脉最同时，意念随呼气趋向心窝部。简单

　　2.时间。法练如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

　　3.效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

　　第二步，意息相随丹田趋。

　　1.方法。每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。

　　2.时间。每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。

　　3.效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。

　　第三步，凝神调息守丹田。

　　1.方法。呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。

　　2.时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。

　　3.效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。

　　你好，怎样打通任督二脉中的任脉？谢谢

　　二、不是吧?你练武呢?

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